特里退役带走一代人的记忆英格兰04黄金一代所剩无几


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1磅(455克)猪排,1英寸(2.5厘米)厚1汤匙(6克)绞姜1汤匙(15毫升)橄榄油1汤匙(15毫升)酱油1汤匙(15毫升)干雪利酒1茶匙柠檬汁1汤匙(15毫升)水_丁香大蒜,粉碎的_茶匙烤芝麻油_茶匙肉汤1葱,切片,包括嫩芽的脆部分在一个大的,中高热重锅,用橄榄油把两边的猪排弄成棕色。除了葱头外,其他东西都混合在一起,倒入锅中。把排骨翻过来涂两面。把锅盖上,把热度调低,然后把排骨煨30-40分钟。用勺子将平底锅汁舀在排骨上,顶部放入少许葱片。别煮得太多!!加入香醋、盐和胡椒粉调味(我喜欢里面有很多胡椒粉),然后用瓜尔豆或黄原胶调稠盘汁,如果需要的话。每份上端一汤匙(9克)烤松仁,即可食用。产量:4份每份含有9克碳水化合物和4克纤维,总共5克可用碳水化合物和20克蛋白质。羊肉是星期日晚餐的佳肴。如果你不想因为羊肉太多而马上烤整条腿,让屠夫把一条腿切成两块烤肉。现在做一半,另一半再冷冻一天。

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